来源: 最后更新:22-07-12 03:00:11
怀孕期间,准妈妈由于体内激素的变化,肩膀和颈部的韧带会比较松懈,再加上腹部变大和背部肌肉压力增加等因素,从而导致孕妇出现颈部酸痛的不适。
女性怀孕后,大家都会建议准妈妈左侧卧睡,尤其是孕中晚期时,因为这样不会压迫到血管和神经,对胎儿发育有益。但孕妇经常左侧睡,长时间保持一个姿势,很容易让颈部疼痛,从而导致颈部酸痛。
孕期准妈妈因行动不方便,运动量会大减,经常是坐在沙发上或是躺著,甚至花了更多的时间在阅读以及看电视、电脑上,这些行为都可能引起孕妇颈部酸痛。
简单颈部运动
准妈妈平时做些简单的颈部运动可有效缓解颈部酸痛。
具体做法:先将头尽可能地向左侧弯,停留15秒,然后回正。接著换右边,一样停留15秒。然后将低下,停留15秒,最后回正到原本的位置。
颈部按摩
颈部酸痛的准妈妈可在取得医生的同意后,通过正确的按摩手法调整身体关节,舒缓疼痛和酸痛。
注意:按摩时手法一定要轻柔,以免伤害到胎宝宝。
游泳
基本的游泳和水中怀孕运动可以帮助预防孕妇颈部酸痛,准妈妈们不妨试试。不过准妈妈在运动前应先询问过医生,看自己的状况是否能进行这样的运动。
对话当事人|被希尔顿“扣罚”3000元顾客:我是7年钻卡会员,说我是黄牛房贩子,请拿出凭据
实探安徽铜陵坍塌居民楼:建成二十余年历经三次改造,仍未阻止悲剧发生
张思南:“速胜”无望的战场上,没有人是理性的
惩戒赖清德当局,大陆砍关税减让丨湾区望海峡
彩虹节拍乘风破浪的姐姐第几名(彩虹合唱团乘风破浪是什么方言)
2024山东同上一堂防溺水课直播/回放入口
2024山东教育电视台同上一堂防溺水课直播入口
2024山东同上一堂防溺水课直播回放观看指南(时间+方式+入口)
2024济宁团聚爱青年交友活动(济宁青年旅行社旅游团官网)
2024济宁太白湖新区飞机防治时间+区域 济宁太白湖新区疫情防控
实探安徽铜陵坍塌居民楼:建成二十余年历经三次改造,仍未阻止悲剧发生
2024济宁太白湖新区飞机防治时间+区域 济宁太白湖新区疫情防控济宁太白湖新区决定在2024年5月15日至2024年5月30日期间,实施飞机
2024第36届潍坊金宝汽车文化博览会时间 产后阴道松驰怎么办 产后阴道恢复方法大全 三十而立的钟晓芹是谁 三十而立的钟晓芹是谁扮演的 产后恶露什么时候干净 产后恶露不尽吃什么药好