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如何预防乳腺癌的发生 如何预防乳腺癌的发生做什么运动

来源: 最后更新:22-06-07 01:44:09

导读:在癌症不断频发的今天,医生及科学家们也在不断寻找解决的办法。随着科技的不断进步,在癌症治疗方面的水平有显著提高,但是预防比治疗更重要,免去许多痛苦。那么如何预防乳腺癌呢?

在癌症不断频发的今天,医生及科学家们也在不断寻找解决的办法。随着科技的不断进步,在癌症治疗方面的水平有显著提高,但是预防比治疗更重要,免去许多痛苦。那么如何预防乳腺癌呢?

如何预防乳腺癌的发生

控脂减肥

研究发现,癌细胞最初处于“起始”状态,只有当其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激癌肿的增长。

避免饮酒

饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,乳癌发生的危险性就会大大地增加。

多吃果菜

粗粮、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质。因此,在日常膳食中适当地多吃些这类食物,不仅有益于健康,还有助于乳癌的预防。

食鱼有益

鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳癌发生率则较低。鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。

饮食习惯

近年来发现,黄豆及其制品的防癌作用主要与黄豆中的异黄酮有关。因此在饮食上,妇女们应该避免高脂饮食,少食红肉多吃白肉,高脂肪饮食可使乳腺肿瘤发病率增加。

黑面包等粗粮、水果蔬菜类低脂肪高纤维类食品,由于能降低血中雌激素的水平,所以具有预防乳腺癌的作用。如果再加上经常食用酸奶、乳酪等发酵的牛奶制品,那么,罹患乳腺癌的危险性可降低77%。

标签: 如何预防乳腺癌的发生做到这六点让你远离乳腺癌  女性健康  乳腺癌  

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