女人更年期如何养生（女性更年期怎样调养）

来源：最后更新：22-08-20 04:09:45

导读：女人更年期如何养生，更年期是女人的重要时期，那么这时候的女人该怎么才能保养好自己呢？饮食上面该注意什么呢？

女人更年期如何养生，更年期是女人的重要时期，那么这时候的女人该怎么才能保养好自己呢？饮食上面该注意什么呢？

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，

使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起。

雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3-4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。

生命在于运动。这一点对于更年期女人来说，也是很重要的。女人在更年期里，适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动，不仅有利于增强体质，更有利于改善情绪，防止心理上的“老化”，避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。

女人更年期不能乱补，要根据自身身体状况，适当地安排饮食：首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白；其次要保证营养的均衡，比如补充钙质、碳水化合物、维生素等等；最后要根据自身需要适当吃一些补益的食物，如滋补肾阴的食物。

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