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经期补血吃什么好 经期吃什么比较补血

来源： 最后更新：22-07-03 05:07:05

女性来月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人还会出现经血多的现象，月经过多者，每次来月经都会使血液的主要成分血浆蛋白，铁，钾，钙，镁等元素丢失，因此在月经结束后1到5天内，应补充蛋白质，矿物质及补血的食品。那么经期补血吃什么好呢?

经期补血喝花生皮水

将100克花生米用温水泡30分钟，注意要用红色的皮，干红枣50克洗净后用温水泡发，与花生米皮同时放入锅中，倒入泡花生米的水，加清水适量，小火煎煮半个小时，捞出花生皮，加红糖即可，喝汤吃枣，每天三次，可以养血补血。

经期补血喝红糖饮

姜枣红糖水

将30克干姜洗净切碎，适量大枣洗净去核，加红糖煎煮成汤汁，喝汤吃大枣，具有温经散寒功效，适宜于寒性痛经人群饮用。

山楂桂枝红糖汤

将15克山楂肉，桂枝5克装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时加入红糖调匀，煮沸即可。这道汤具有温经通脉，化瘀止痛功效，适宜于寒性，痛经，面色苍白者饮用。

乌梅红糖水

将15克乌梅，红糖30克一起放入瓦煲，加水一碗半，煎剩至大半碗，去渣温服，能起到补血止血，养颜润肤的功效。

韭汁红糖饮

将300克鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用;将100克红糖放入铝锅内加少许清水煮沸，待糖融后兑入韭菜汁内饮用，具有温经补气的功效，适宜于缓解气血两虚型痛经症状。

经期补血喝粥

黄芪鸡粥

将15克黄芪煎汁，老母鸡去毛和内脏，洗净后切成块，和100克大米一起煮粥食用，有益气血功效，适宜于体虚，气血不足的人群服用。

猪肝粥

将200克猪肝洗净切块，与大米，葱，姜一起放入锅中，加水适量煮粥，待猪肝和大米熟烂后适宜，适宜于气血虚弱人群服用。

玫瑰花粥

取玫瑰花适量，粳米100克，红糖适量，玫瑰花和粳米洗净，锅内盛水煮沸，将粳米如果，小火煨20分钟;粥快熟时放入玫瑰花，继续用小火煨片刻，食用时加红糖即可。玫瑰是美容养颜佳品，玫瑰花粥加红糖，有补血，活血散寒作用。

经期补血喝花茶

夏季或秋季采摘的月经花朵，以紫红色半开放花蕾，不散瓣，气味清香为宜，泡茶喝有活血调经，理气止血，润肤的功效，适宜于月经不调，痛经等症，还能改善微循环，增加血流量和结缔组织代谢，降低血小板凝集。

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