经期可以运动减肥吗经期可以做减肥运动吗

来源：最后更新：22-07-01 08:32:34

导读：爱运动的妹纸们大多都有困扰，经期到底可不可以运动减肥，有人认为经期运动会导致月经不调，或给身体带来不良影响，那么到底真相是怎样的呢?

爱运动的妹纸们大多都有困扰，经期到底可不可以运动减肥，有人认为经期运动会导致月经不调，或给身体带来不良影响，那么到底真相是怎样的呢?

经期可以运动减肥吗

经期可以运动减肥。

经期进行适当的运动可以促进体内代谢，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血，还能使大脑皮层兴奋，有效改善和提高人体机能状态，也可以使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，起到燃烧脂肪的作用。

经期做什么运动有效减肥

跳有氧舞蹈

在身体条件允许的情况下，适度跳跳有氧舞蹈，能有效提升心肺功能，促进血液循环，不但可以消耗大量脂肪，加速新陈代谢速度，让身体排毒，起到减肥的作用，还能使经血排的更顺畅。

瑜伽

经期练习一些舒缓的瑜伽动作，可以促进血液循环，使身体机能规律运动，还能帮助减肥，缓解经期焦躁情绪，并有效减轻疲劳感。

经期如何正确运动

经期头三天可以做一些较为轻柔缓和的拉伸运动，例如冥想型瑜伽，或简单的伸展动作，来帮助身体内血液顺利流通，并且有助缓解压力;第四天开始可以进行散步，慢跑等有氧运动。但如果出现疲劳不是，或出血量激增或爆减现象，要立刻停止运动。

经期不适宜做什么运动减肥

经期可以进行运动减肥，但是不能做剧烈运动，以免出现月经异常，痛经加重的现象，此外经期不能进行游泳，跳水等运动，这样容易引发细菌感染，引起妇科炎症;仰卧起坐，俯卧撑等容易增加负压的运动也是不宜进行的，以免引起经血逆流。

经期运动减肥注意事项

经期运动要把握好强度，并且适当减少运动量。一般来说一周运动一到两次就够了。过于剧烈的运动容易对身体造成伤害。

经期运动时一定要注意保暖，因为这段时间身体免疫力下降，不做好保暖措施，容易受风寒侵袭，造成身体不适。

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