来源: 最后更新:22-04-21 03:00:31
第一阶段也叫开口期,从子宫有规律地收缩开始,到子宫口开全。初产妇往往要经历12-14个小时的阵痛,这一阶段子宫收缩的频率较低,收缩力量较弱,其主要作用是使子宫口开大。 正确用力方法:在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时,深吸气,吸气要深而慢,呼气时也要慢慢吐出;宫缩间歇期,最好闭眼休息,以养精蓄锐。
在医院的产床上,一般都使用仰卧生产,这时,两脚张开,放在架座上,两个膝盖弯曲,后脚跟尽量贴近臀部位置。两手向后举,抓住床头的栏杆或两侧的把手。先深深吸气,从鼻子吐气的同时停止呼吸,几秒后再像是要排便或打开肛门似的慢慢用力。
期间要紧密嘴唇,不要让空气从嘴漏出,吸气、用力、吐气大概需要25秒左右。验证是否用力正确,可以把手放在肛门附近,正确情况下,手掌会被向前推。
举起双脚,双手从外侧抱住膝盖的内侧,双腿尽量靠近下腹部的两侧,并充分地张开。此时,大腿尽量大地张开,用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起,而要各自握拳,双腿才能足够张开。
用力的同时,使下颏贴近胸口,双腿尽量张开。如果双腿没有充分张开,反而并拢在一起,或是吸足气后马上用力,只有腹部鼓起时,用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出,或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强,使得臀部下滑,如此都无法达到良好的效果。
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