来源: 最后更新:22-06-04 03:00:27
亲亲宝贝小编提醒广大未准爸妈们,在怀孕前,一定要做好全面的孕前准备工作,特别是要注意保证充足的睡眠时间,另外其它注意事项也要牢记在心,在此,小编就提醒大家,准备怀孕前一定要做到的4点:
1、保证充足的睡眠时间。
每晚尽量睡够7小时以上,最少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素,与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少,影响日后怀孕。
2、保证身体不受寒。
俗话说“体寒乃万病之首”,想要宝宝的女性要注意身体,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道,保证该部位适当温暖,可以调整自律神经功能,改善淋巴液以及血液循环。
3、坚持适度运动。
快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环,温暖子宫;冬天等不适宜室外运动的时节,可以在室内做一些简单肌肉运动,因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸,而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。
4、郁闷时候多发泄。
压力会促进“压力激素”,即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成,如不顺利排出,压力激素会影响血液循环,不利怀孕。所以,女性郁闷时不要闷在心里,可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。
产后减肥的最佳时机麻麻们你把握住了吗?生完孩子之后变得肥胖了不少,产后减肥的最佳时机是在生产后的什么
唐山公安一窗通办预约操作流程 唐山公安一窗通办预约操作流程图片 扬州火车改签有时间限制吗(扬州火车还通吗) 民进党当局“国科会主委”吴诚文:台积电在海外建厂,相信能保守好机密技术不外泄 无赖歌词谐音中文(无赖歌词谐音中文简谱)