来源: 最后更新:22-06-03 03:01:26
想要孩子了,就要提前开始准备,那么,怀孕前的准备工作都有哪些呢?跟着小编一起,从三个方面来了解一下备孕知识吧。
怀孕是夫妻双方的事,良好的事前沟通,不但能帮助未准妈妈们更顺利地面对生理及情绪上的变化,也有助于减少夫妻之间因怀孕所产生的心理压力。准备怀孕的女性,最好能从孕前就开始调整自己的生活状态。
A. 饮食方面
1. 增加叶酸摄取
叶酸可以帮助神经管的发育,在孕前及怀孕前三个月摄取丰富的叶酸,可帮助胚胎组织发育。香蕉、橙子、绿色蔬菜、动物肝脏等食物中,都含有丰富的叶酸。另外,熟的食物中叶酸大多已经损失,所以吃水果和生菜沙拉是最理想的叶酸摄取方式。
2. 减少咖啡因摄取
咖啡因除了会干扰睡眠,也会影响铁质吸收和增加钙质流失,对于正在储备营养的母体而言没有正面帮助。此外,根据美国《生殖医学期刊》的一项研究,咖啡因会造成脐动脉阻力增加,可能影响胎儿养分和氧气的供应,由此可以解释咖啡可能造成婴儿体重减轻或是孕妇流产的原因。另一项研究指出,孕妇每日咖啡因的摄取高于450毫克的话,产下婴儿的体重比平均体重低121克,因此最好从备孕阶段开始就减少咖啡因的摄取。
3. 远离香烟、酒精
吸烟可导致早产、胎儿重量不足、婴儿呼吸系统疾病、婴儿猝死等各种不良状况的发生。酒精对于中枢神经系统有抑制作用,长期喝酒的妇女,所怀的胎儿会产生酒精中毒症状,包括:生长发育迟缓、智力发育不足和行为偏差以及特殊的脸部外观,而且会合并心脏、脑部发育畸形及严重的先天性畸形。因此当你准备怀孕时,应尽快停止抽烟、喝酒。12
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