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孕前吃什么能有助于成功怀孕孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-16 03:00:11

　　孕前吃什么能有助于成功怀孕?这是许多未准爸妈在怀孕前都关注过的话题，本篇资讯，我们就详细的讲讲这个问题。

　　据《美国新闻和世界报道》11月30日报道，如今，一本根据美国哈佛大学公共卫生学院研究成果所著的，名为《怀孕餐》的新书，就为准备做妈妈的人们指点了迷津。

　　冰淇淋帮你成为准妈妈

　　哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

孕前吃什么能有助于成功怀孕

　　与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。

　　此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

　　专家特此推荐：孕前食谱--白烧蹄筋(养血安胎)

　　白烧蹄筋

　　原材料：水发猪蹄筋250克，熟火腿80克，菜心、葱段、生姜、精盐、绍酒、味精、胡椒粉、鸡油、植物油、鲜汤各适量。

　　制作方法：

　　1、蹄筋切成3厘米长段，汆水;火腿切片;菜心洗净焯熟，铺盘底。

　　2、锅上火放油烧热，投入生姜、葱段爆香捞去，倒入鲜汤、蹄筋、火腿片烧片刻，加入精盐、绍酒、味精、胡椒粉，淋入鸡油，起锅装盘即成。

　　小编友情提示：

　　本品软烂滑黏、香味浓郁;富含胶原蛋白，具有健脾益胃、养血安胎的作用，适宜广大孕妇食用，尤其对于习惯性流产、孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀的孕妇有较好的食疗效果。

标签: 蹄筋  孕前  吃什么  女性  哈佛大学  

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