来源: 最后更新:22-06-15 12:00:41
怀孕前的饮食很关键,特别对于体质不太好的未准妈妈,一定要在怀孕前将体质调理好,最好的办法是用饮食来调理,下面我们就一起来看看,孕前女性的饮食调理方案。
专家提醒:在你决定怀孕前最好先去医院做一次身体全面检查,排除器质性疾病,然后结合月经情况,居家以气、血、阴、阳为重要法则,辅以调肝、补肾、健脾进行孕前调养。这样,可以使你做妈咪的愿望更加顺利地实现。
阳虚体质调养方案:
阳虚体质特征:
* 形体偏胖,精神状态不好,总没精打采。
* 面色灰暗,缺少光泽。
孕前女性要根据体质饮食调理
* 经常感到身体疲惫,没有力气,喜欢躺着。
* 怕冷,四肢发冷,手脚经常发凉。
* 浑身无力,懒得说话,语声低微。
* 口中乏味,不喜喝水或喜热饮。
* 大便偏稀,小便多,或浮肿,小便不利。
提示:饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。
【知识扩充】常吃以下10种食品可以有效预防疾病,下面小编带你认识孕妈吃了不生病的十种绝妙食品。
一、莓
根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染……
每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年,美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。)
除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质……
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了,同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。” 美国营养学会发言人Bonnie说。将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的,你也可以加入一些橘子汁,一少许的草莓,这些食物都是可以取代你平时的零食的,而且相对会健康很多哦。
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