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孕前营养食谱：2款营养汤类孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-14 12:00:23

　　怀孕前男女要注意营养是很关键的，亲亲宝贝小编提醒未准爸妈们，在孕前的饮食中不防多喝些营养汤，这样非常有利于营养吸收，在这里，小编就推荐两汤类的孕前食谱给大家。

　　牛肉萝卜汤

　　材料:牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克

　　调料:姜末1小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量

　　做法:

　　1.将牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀，使之入味;白萝卜洗净，切成薄片。

孕前营养食谱：2款营养汤类

　　2.用大火将水烧开，放入白萝卜片煮开，煮至白萝卜透明后下牛肉片搅散再开锅即关火，加盐、香油和鸡精调味，撒入香菜末即可。

　　推荐理由:

　　白萝卜含有粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素)，牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源。孕前、准妈妈吃牛肉有健脾益肾、补气养血和强筋健骨等功效。

　　猪骨莲藕汤

　　材料:莲藕100克、猪棒骨300克

　　调料:淀粉适量,盐、鸡精、葱段、姜片、料酒各少许

　　做法:

　　1.将猪棒骨洗净，斩断，用沸水汆烫后捞出;莲藕洗净，切成薄片。

　　2.锅中放入清水，猪棒骨、葱段、姜片和料酒，煮开后用小火炖一会儿，放入莲藕片，用鸡精和盐调味，烧开即可。

　　推荐理由：

　　莲藕具有健脾开胃、益血生肌的功效;猪肉入脾、胃经，具有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体和润泽皮肤的功效。孕前准妈妈多食用这道菜具有益气健体的功效。

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孕前要补充什么营养孕前饮食

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