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孕前饮食：增强免疫力的孕前食谱孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-04 12:00:25

　　对于备孕期的夫妻来说，在怀孕前保证一个健康的身体很关键，因此，未准爸妈们最好是能通过饮食来增强免疫力，以下这款增强免疫力的孕前食谱，未准爸妈们可以多吃一些。

　　增强免疫力的孕前食谱：香菇糯米饭

　　材料： 糯米 400克 猪里脊肉 100克 香菇(鲜) 70克 紫菜(干) 10克 虾米 10克

　　调料： 姜 5克 料酒 5克 盐 2克 香油 5克 酱油 5克 植物油 20克

　　制作步骤：

　　(1) 糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟;

　　(2) 紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末;

　　(3) 香菇去蒂切成丝;姜切成细末;猪肉切丝;

　　(4)锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散;

　　(5) 放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味;

　　(6) 最后放入糯米炒匀即可。

　　食谱营养：

　　香菇味道鲜美，营养丰富，有“蘑菇皇后”的美称，特别是含有人体所必需的八种氨基酸中的七种。补气益胃，增强机体免疫功能。食欲不振、消化不良者多食无妨，为孕前进补佳品。益气健脾，补中养元，有很强的促进血液循环和蛋白质合成的功效。

标签: 香菇  切成  紫菜  孕前  糯米  

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