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孕期吃什么宝宝皮肤白孕前饮食

来源： 最后更新：22-05-21 03:01:21

　　每个准妈妈都希望自己能生一个健康漂亮的宝宝，虽说先天的基因影响很重要，但是孕期妈妈们的饮食习惯对宝宝的成长也是非常关键的，科学合理的饮食搭配也可让你拥有一个漂亮的宝宝！

　　孕期吃什么宝宝皮肤白

　　1、对皮肤好的水果：柠檬、苹果、香蕉

　　苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。

　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　柠檬：能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用；柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

　　2、对皮肤好的蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿

　　西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　3、对皮肤好的干果：板栗、腰果

　　板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，板栗还富含维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育；钾元素能消除水肿；另外板栗还能改善肠胃功能。

　　腰果：有益于细胞更新有利于皮肤滑腻头产发展防治粉刺。　　　　4、对皮肤好的饮料：牛奶、豆浆

　　牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　豆浆：大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

标签: 皮肤  宝宝  柠檬  孕期  板栗  

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