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备孕成功与否，还要看“吃”！

来源： 最后更新：22-05-19 03:00:31

1、饮食宜清淡 很多妹纸都喜欢吃辣，有的妹纸到了无辣不欢的地步，但是，对于备孕的女性来说，时常吃辣对肠胃的负担非常大，常常出现消化功能紊乱的情况，消化不良、便秘、胃痛等，所以，备孕期间，饮食适当的清淡点吧。

2、高糖食品 相信大家都听过在妊娠期间患糖尿病的案例，为了降低这种风险，建议大家少吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者。 3、腌制和罐头食品 这两类食物中基本都含有对身体有害的物质，譬如腌制食品中有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等， 可能导致流产、早产，甚至造成胎儿畸形。而罐头在制作的过程中，为了保鲜或者增加口感，会添加一些色素、防腐剂等，对于孕妇来说，影响可大可小。

4、饮品风险 不少新闻报道过儿童因为喝酒影响大脑发育甚至死亡的案例，这并不是夸大其词，研究发现，酒精对胎儿的影响非常大，譬如影响智力、干扰正常发育导致畸形等。除了酒精还有咖啡因，咖啡和茶的饮用也需要控制，以防干扰到正常的生理健康，阻碍精卵结合、受精卵着床等。

身体虚弱的女性尤其要注意备孕饮食，现在的未雨绸缪，是为了将来宝宝的健康成长做准备。所以，备孕夫妻一定要注意孕前的营养补充： 1、优质蛋白质的摄入 大家都知道，我们身体的细胞需要蛋白质发挥作用，而且作为精子的重要生成物质，备孕夫妻绝对不能忽视蛋白质的摄入。

需要提醒大家，过犹不及，身体摄入过量的蛋白质这后，可能影响到其他营养物质的摄入，造成营养的缺失，所以膳食搭配最好掌握哦。

2、矿物质和微量元素 现在市面上的水，经常打着补充矿物质的旗号宣传，不说是不是真的满足人体需求，但是不得不承认，矿物质确实是人体不可缺少的成分，当然还有微量元素，我们经常提到的有锌、硒等，因为他们在成功受孕过程中发挥了重要的作用，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，在提高精子活力和精卵结合中也功不可没。如果人体内锌缺乏，会降低精子的质量和数量，降低生育能力。

3、补充脂肪 不要觉着脂肪只撑大了你的衣服，改变了你的曼妙身姿，其实他在受孕中也发挥着作用。性激素知道吧，嘿嘿嘿，它的生成可主要依赖脂肪中的胆固醇，是合成性激素的重要原料，除此之外，还干扰着精子生成，以及男性同志是不是有兴趣同房的问题哦。

其他的注意水果蔬菜的摄入就不多讲了，希望大家都能早日受孕哦。

标签: 精子  蛋白质  矿物质  性激素  大家都  

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