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春季备孕有技巧，这样吃会提高受孕率！

来源： 最后更新：22-05-11 12:00:12

春暖花开，万物复苏，对想要宝宝的人来说，是很不错的造人时节哦。未准爸妈在饮食上做一番调理，更容易怀孕哦。下面，咱们看看想要宝宝的爸妈怎样吃更容易好孕吧！

1.要吃足够的蛋白质

精子和卵子的重要组成部分是蛋白质，要想受精卵发育正常，我们就要摄入足够的蛋白质。

如果男性精子质量不佳、女性的卵泡发育也不太好，则更要多多补充蛋白质。

备孕期间，未准爸妈可多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。

2.有热量怀孕才有能量

这个是针对减肥的女性说的。春天来了，很多姐妹蠢蠢欲动，想要来一波减肥大计。

小编在这里提醒你，适当的控制体重可以，但是千万千万不要靠节食减肥。

每天摄取足够的热量，保证精子强壮、卵子优质，才是怀孕的前提哦。

刻意控制饮食，减少热量，会降低受孕几率的。

3.做到膳食均衡，保证维生素

维生素能帮助精子和卵子的发育，帮助受精卵成长发育。维生素很重要，日常饮食上保证膳食均衡，不挑食厌食，也不要暴饮暴食。

肉类、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果、坚果、鱼虾、牛奶等食物都要吃。

4.不要忽略微量元素

如果男性缺少微量元素，比如缺锌、硒等，精子质量会大打折扣，精子活力降低甚至影响成活率。

在备孕期间，男性可额外补充微量元素，多吃含锌含硒的食物。海产品、动物内脏等食物含锌较为丰富。如果精子质量不太如人意，在饮食上可侧重补充微量元素。

标签: 精子  微量元素  卵子  蛋白质  爸妈  

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