【吃什么可以提高卵子质量】女人吃什么补卵子质量女人吃什么对卵子好

来源：最后更新：22-04-30 12:00:50

导读：吃什么可以提高卵子质量-豆类

豆类食物是植物类食物种雌性激素含量最高的，备孕期间的女性多吃点豆类食物，不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率，像我们平时常吃的豆腐、豆浆等对卵子都很有好处。

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虽说备孕期间最好不要喝酒，但是红酒不同于普通的白酒或者啤酒，备孕期间的女性适当喝点红酒对身体是有一定好处的，荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

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蛋类食物富含丰富的蛋白质，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。不仅女性在备孕期间吃蛋类有好处，男性适当吃对精子也是很有好处的，所以夫妻间在备孕时可以一起烹饪各种蛋类菜品。

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坚果是锌含量非常高的食物，女性在备孕期间可以多吃点坚果，比如我们经常吃的瓜子，平时可以当零食多吃点，此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

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