血精能运动吗血精可以锻炼吗

来源：最后更新：23-01-08 12:01:40

导读：血精能运动吗

血精能运动吗

应有适量运动，但不宜过于剧烈。

有血精的男性是可以运动的，适量的运动可提高身体抵抗力，对血精恢复有效。但却不宜进行剧烈的运动，比如骑自行车、骑马等，这些运动可能使得会阴部受损，加重血精症状。

血精能运动吗

血精做什么运动好

1、提肛运动

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩 48～64 次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，对血精有益。

2、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方 2 指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开 3 指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

3、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作 1/4 蹲(大腿小腿弯曲度为 120～140 度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

血精能运动吗