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日常生活如何预防乳腺癌

来源： 最后更新：22-08-11 12:01:40

日常生活如何预防乳腺癌？不良情绪可能会导致乳腺癌吗？女性预防乳腺癌怎么做？长期处于一种压抑和郁结的状态有啥危害，接下来看看吧。

长期压抑郁结成乳腺癌诱因

案例：英子(化名)感觉自己的身体出现了异常。胸部突然发热，摸上去还有肿块。她并未多想，以为只是炎症。去医院做了检查之后，确诊为乳腺癌。医生建议马上住院接受手术。在没有心理准备的情况下得知患癌，英子原本就不轻松的心情变得更加沉重，初期的几次治疗中英子的感觉很不好。

英子本身是个敏感的人，平时生活中的情绪和想法比较丰富，只是习惯性地藏在心里不善表达，因此长期处于一种压抑和郁结的状态。医院结果认为这种习惯是导致她患病的主因之一。

日常生活如何预防乳腺癌？

1. 运动是最好的防病方法

各项研究元年证明，适当的锻炼有助于降低患癌风险。每天坚持锻炼半小时以上，每周4次，就可达到效果。此外，适当的体育锻炼还能保持能量均衡，促进身体的新陈代谢，给你带来身材和美貌的同时，还能增强抵抗力，降低成癌的可能性。

2. 吃多不如吃好

勿摄入过多的黄油、肉类、甜食，还要少吃熏、炸、腌、烤等食品。专家建议，女性常吃菌类、高蛋白的鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、粗粮，可有效预防乳腺癌。

3. 充足睡眠、不熬夜

现代人最大的毛病就是喜欢熬夜。日本的一项研究显示，每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌风险明显高于6小时以上的人。

4. 消除心理压力

没有压力是不可能的，但过重的心理压力也会影响健康，招来癌症。精神压力过大，会导致内分泌失调，尤其是身在职场的白领女性，更要学会调节自己的情绪，不仅能提高工作效率，还能预防乳腺癌。

5. 禁烟酒

谁说“无酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而对于女性来说，更是应该少喝。酒精会影响肝功能，降低雌激素的代谢，经常喝酒的女性乳腺癌发病率还会增加。

标签: 乳腺癌  女性  还能  自己的  的人  

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