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过年备孕怎么防止血压升高

来源： 最后更新：22-07-28 03:00:32

一过节血压就升高？今年春节你试试这9个办法。年轻人主要是因为熬夜、聚会、久坐、过度兴奋、过节时摄入大量重油重盐食物或体重骤增等，引起血压上的波动。

春节期间想保持血压平稳，需注意以下九个方面：

血压管理不能“放假”

春节期间，高血压的人群也不要放松监测。至少每隔一两天应测一次血压，可以在早上或晚上进行。清晨起床上完厕所，吃降压药之前，平静下来，是测清晨血压的好时间。晚饭后半小时到睡觉前，取一个平静的时间，也可以测量晚间血压。如血压波动明显，可加测两个时段，上午9-10点左右，下午4-5点左右。

膳食要均衡

建议高血压患者合理搭配饮食，三餐规律，荤素搭配，注意控制油盐摄入量，多吃清淡的菜，每餐食量不要过多。

注意休息

保持比较好的生活规律，少熬夜，熬夜之后注意补充睡眠。

每天快步走

春节期间，室内活动比较多，高血压患者一定要有意识地适当增加户外运动。比如，快步走就是一项有效的、适合每天进行的有氧运动。每分钟走100—120步，连续走半小时以上就可以达到锻炼的目的。如果有条件的话，慢跑、游泳、爬山等运动也是很好的体育锻炼。

按时服药

春运是最大规模的“人类迁移”，在旅途奔波中，很容易出现降压药漏服的情况。如果当天发现漏服，可以补服一次；如果第二天才发现漏服，还按照正常剂量服药即可，不要一下子吃两倍剂量的药。

关注体重

过节期间，高血压患者要多关注自己的体重，如果体重增长超过5斤以上，很多问题会浮现，血压也会升高，而且还会增加心脏的负担。

拒绝劝烟劝酒

春节大家聚在一起，不免会有烟雾缭绕、觥筹交错的场景。尼古丁、酒精都会导致血管痉挛，而引起血压升高和冠心病猝发。当别人再劝烟劝酒时，不妨提醒自己，少抽点、少喝点，身体健康要紧。

保暖很重要

气温在摄氏24度以下时，若无适当保暖，气温每下降1度，血压就可能上升0.5毫米汞柱左右。因此，高血压患者在夜间睡觉时，应适时添加衣物或被单，也可戴帽或穿袜保暖；使用暖气者，须在进出房间时注意温差，夜半上厕所、清晨起身或外出活动，也须留意温度变化并作好保暖工作。

另外，春节期间，身体疲劳，室内外温差又大，容易诱发感冒。临床上经常看到高血压患者因为感冒而引起血压波动。因此，过节期间也要特别注意保护身体，防止受凉感冒。

随身携带短效降压药

春节期间，人们原有的生活节律多多少少都会被打乱。高血压患者可以准备一些短效降压药，如硝苯地平、卡托普利等。如果在聚会或熬夜时，忽然出现血压上升，头晕、头痛等不适症状，可以临时吃一片短效降压药控制血压，而无需马上去医院。如果患者的血压波动情况过于频繁，可以在方便的时候去医院调整长效降压药的剂量。

标签: 血压  降压药  高血压患者  春节期间  保暖  

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