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熬夜心悸睡不着怎么办

来源: 最后更新:22-06-21 03:00:36

导读:听点舒缓的音乐

听点舒缓的音乐

有时候心悸是太过于紧张引起的,所以这时候可以听点舒缓的音乐,适当放松一下,慢慢地就能睡着了。

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喝牛奶

睡前还可以喝一杯牛奶助眠,牛奶中含有丰富的色氨酸,为人体8种必需氨基酸之一,睡前饮一杯热牛奶,催眠作用尤为明显,一般半小时后即可入眠。

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关灯

有时候睡不着可能是房间灯太亮引起的,所以想要优质的睡眠,就一定要注意关灯,如果怕黑的话可以开一盏亮度比较低的暖黄色小等,也有助于快速入眠。

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放松睡姿

很多时候失眠都是因为没有找到正确的睡姿所导致的,所以我们在睡不着的时候不妨可以多多调整一下睡觉的姿势,找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。

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标签: 让你  睡不着  快速  牛奶  睡姿  

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