熬夜会导致免疫力低下吗

来源：最后更新：22-06-21 12:00:54

导读：熬夜会导致免疫力低下吗

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熬夜确实有可能会导致免疫力低下，因为经过一整个白天的劳累之后，我们身体的各个器官都是需要时间修复的，而如果长期熬夜的话，体内器官就没时间修复，长期如此就很容易引起免疫力低下。

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看你自己的规律

如果生物钟不规律，就会导致内分泌失调;而没睡够，人就会感觉到疲劳。只要满足这两个条件，应该就不属于熬夜了。所以我们平时说的“11点后睡觉就算熬夜”并不科学，如果你习惯了12点睡觉，只要早上起床时并没有疲乏感，就不算熬夜，只能称之为晚睡。

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1.正常作息

睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

2.饮食合理

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

3.适当运动

适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

4.学会释放压力

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

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1.水

提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

2.牡蛎

牡蛎中含有矿物质锌，而锌可以抗病毒。有关专家表明，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口的愈合。

3.洋葱

洋葱中含有植物杀菌素，能杀灭致病细菌。可以提高免疫力。

4.西瓜

熟西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

5.大白菜

大白菜中含的维生素C，可提高白细胞的吞噬作用，增强人体抵抗力。

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