来月经可以跳健身操吗

来源：最后更新：22-06-16 03:00:52

导读：来月经可以跳健身操吗

视情况而定

女性在月经期间到底能不能跳健身操主要还是看跳的是哪种类型的健身操，如果是比较舒缓的健身操是可以的，但是如果是比较激烈的健身操的话是不建议做的，因为可能会加重痛经，所以要注意一下。

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1.避免参与各种水中运动，如跳水、游泳和打水球等。

2.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。

3.控制运动量，不进行高强度、大运动量运动，如跑步、跳跃。

4.缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

5.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等。

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1.严禁同房

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

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来月经可以跳健身操吗这篇文章就为大家介绍到这里，女性在月经期间对运动要求是比较严格的，激烈运动最好是不要做哦!

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