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如果你死活都怀不上孩子，那请试试这8个方法！

来源： 最后更新：24-05-10 12:00:11

在你都准备好了的时候，是不是很想要一个孩子，但是却怎么怀不上该怎么办呢？如果你死活都怀不上孩子，那请试试这8个方法！

生一个健康可爱的小宝宝，顺利度过漫长的十个月孕期，是每一对夫妻的心愿。可是，常常事与愿违，越是期待宝宝的到来，越是不见来。

怀不上娃？这可怎么办？快来试试下面的8种方法，科学又靠谱。

身体健康是根基

女性孕前常规检查项目：

男性孕前检查项目：

1、血常规+血型检查；

2、血常规、肾功能检查；

3、肝功能检查；

4、乙型肝炎血清学标志检测；

5、精液检查。

年龄不大不小正合适

从生理角度来讲，女性25～29岁，男性25~35岁时，身体各器官已完全发育成熟，卵子、精子质量最高、生育能力处于最佳状态，是生殖力最为旺盛的阶段，有利于下一代身体健康素质的提高。

这一阶段的女性产道弹性和子宫收缩力最大，流产、难产的发生率很低，产后身体的恢复也较快。

选对季节可以有

从医学角度看，7～9月份受孕，到第二年4～6月份分娩最为合适。

夏末秋初，正值秋高气爽，温暖舒适的气候，让人心情舒畅，睡眠食欲也不受影响，并且又是水果上市的黄金季节，瓜果蔬菜种类齐全，对孕妈妈营养补充和胎儿大脑发育十分有利。

学会计算排卵日

正常情况下，排卵一般发生在下次月经来临之前的14天左右，这段时间比较固定。

例如，平均28天来一次月经的女性，排卵约在14天前后；若是平均36天来一次月经的女性，那么她大约会在第22天左右排卵。

但是，受环境改变或精神因素等影响，排卵可能提前或推后发生，具体会表现为月经提前或推后。

掌握基础体温不犯愁

经过充分的睡眠，自然睡醒之后安静地躺在床上、没有任何活动的情况下立即测出的体温称为“基础体温”。

在月经后的日子里，基础体温一般在36.5℃以下；到排卵日前一天，体温会下降一些；排卵日这一天，基础体温最低；排卵后基础体温又开始上升，大约比排卵时的基础体温上升0.5℃；再经过12天～16天，又会是月经来潮的日子。

天时地利人和少不了

“天时”是指通常情况下排卵后的24个小时，因为如果卵子在24小时之内未受精则开始变性，会失去受精的能力。

一般来说，精子在女性生殖道中可以存活3~5天，这段时间内具有受精能力。

所以，在排卵前2~3天或排卵后24小时之内，也就是下次月经前的12~19天性交，受孕的机会最高；

“地利”是指男女双方要有正常的精子和卵子，输卵管的通畅以及适合受精卵着床的子宫内膜也很重要；“人和”当然是指夫妻都要放松心情，避免焦虑。

同房体位讲究多

同房体位与受孕有着密切的关系，容易受孕的同房体位有助于促使精子顺利进入子宫，增加“造人”成功的几率。

一般来说，最佳体位是男上女下，这种体位可以使阴茎插入最深，射精后能使精子比较接近子宫颈，有利于精子向子宫内游去，与卵子汇合。

为了加强辅助效果，同房时可以用枕头或其他软物垫将女性臀部抬高；

同房后呈头低臀高仰卧位30分钟，不要立即排尿，也不要马上站起来清洗，这样可防止精液从阴道流出。

不管什么体位，避免精液外溢是提高受孕机会的关键。

孕前运动营养来结合

运动：

散步

散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。

散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。

慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

游泳

游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性；增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。

瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时，还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

营养：

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯类；

3、每天吃奶类、大豆或其制品；

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6、食不过量，天天运动，保持健康体重；

7、三餐分配要合理，零食要适当；

8、每天足量饮水，合理选择饮料；9、如饮酒应限量；

10、吃新鲜卫生的食物；

11、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；

12、常吃含铁丰富的食物；

13、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入；

14、戒烟、禁酒。

标签: 体温  体位  精子  同房  女性  

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