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育龄女性月经期可以减肥吗

来源： 最后更新：23-03-19 12:02:44

生理期也就是月经期。正常的月经期，大约是3到7天。在如此短的时间里，达到减肥的目的，不是一件靠谱的事情。

经期的不适，容易导致消化系统的不爽。有可能出现饮食不佳，饭量减少以及挑食，但这种的饮食的减少，并不能达到突击减肥的目的。没有合理的措施和规划，依靠过度节食，过度运动，来达到减肥的目的，弊大于利。而过度节食，还可能带来另外的危害--导致内分泌的紊乱和闭经。

什么样的人该减肥？

当体重按标准要求超重时就应该警惕。当体重指数超过肥胖的范围，就应该重视。

怎么定义肥胖？肥胖的评估标准有哪些呢？

身体质量指数（BMI）是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。成人的BMI数值参考范围是18.5~23.9，大于等于24为超重，大于28为肥胖。腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。当女性WHR大于0.8，男性WHR大于0.9，可诊断为中心性肥胖。

过快减肥有什么样的危害？

脂肪对月经的影响非常重要，身体脂肪含量小于17%就不能来月经。小于22%就不能维持正常月经。当过度减重造成脂肪含量过少，能量缺乏时, 机体通过协调，会把仅存的能量用于心脑等重要脏器的新陈代谢的需要。同时机体就要关闭一些功能，牺牲性腺轴功能。也就是说当我们脂肪太少，能量缺乏时，生命的维持是最重要的，而月经生育的问题此时就不重要了。

当体重下降过快，小于正常的体质指数，有可能影响月经，进而造成稀发月经、排卵异常、低促性腺激素性闭经。过度减肥，造成的低促性腺性闭经，严重时是不可逆的。所以说，不要指望在生理期减重十斤。

标签: 月经  肥胖  目的  性腺  脂肪  

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