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备孕准备需要做什么

来源： 最后更新：22-11-02 12:01:19

现在生孩子都讲究质量，在怀孕前大家都会做着各种准备工作。为的就是宝宝出生后能够健康聪明。那么备孕准备需要做什么？一起来看看吧。

第一、孕前检查。

孕前检查可以排查不利于好孕的因素，没有问题就可以放心的备孕了。而即使出现问题，也可以做到早发现早治疗，为备孕节省时间。但需要注意的是，孕前检查不只是准妈妈的事儿，准爸爸也要参与进来。

第二，营养均衡。

备孕后，饮食上也是需要多加注意的，更要注意饮食的健康和营养的均衡，新鲜蔬菜水果不可少。其中节食、偏食、不规律饮食、暴饮暴食、不吃早餐、爱吃夜宵等等不良饮食习惯都是要改变的。

第三，补充叶酸。

叶酸的补充是一定不能忽略的，并且需要至少提前三个月进行补充，才可以在孕早期更好的预防胎儿的神经管畸形。需要注意的是，不止准妈妈需要每天补充400微克，准爸爸也要补充。

第四，适量运动。

运动可以提高精子及卵子的质量，对于备孕来讲益处还是很多的。但是需要注意的是，运动一定要适量，万不可过量运动，以免适得其反，影响到身体的健康，影响到备孕。以运动后肌肉不感到酸痛为宜。

第五，放松心情。

心情的变化往往会被大家所忽略，但如果长时间的处于焦虑等不良情绪中的话，会导致内分泌的紊乱，影响到卵巢功能，对于受孕来讲也不是那么有利的。

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