【经期可以运动减肥吗】大姨妈来能运动减肥吗

来源：最后更新：22-10-22 12:01:50

导读：经期可以运动减肥吗

可以

月经期间也是可以运动减肥的，不过运动强度不宜过度，经期剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期，所以不宜进行跑步、游泳等比较剧烈的运动。

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1.避免参与各种水中运动，如跳水、游泳和打水球等。

2.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。

3.控制运动量，不进行高强度、大运动量运动，如跑步、跳跃。

4.缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

5.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等。

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1.轻柔运动

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作等。

2.有氧运动

身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

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经期可以运动减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，月经期间也是可以运动减肥的，但是要注意适度，经期剧烈的运动对身体是有很大的危害的，减肥事小，健康事大，大家要注意不要因小失大。

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