请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

【经期可以运动减肥吗】大姨妈来能运动减肥吗

来源: 最后更新:2022-10-22 00:01:50

导读:经期可以运动减肥吗
扫描关注公众号
The Beginning

经期可以运动减肥吗

可以8m0宝宝百科网

月经期间也是可以运动减肥的,不过运动强度不宜过度,经期剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期,所以不宜进行跑步、游泳等比较剧烈的运动。8m0宝宝百科网

经期可以运动减肥吗 来大姨妈可以运动吗?18m0宝宝百科网

经期运动减肥注意事项

1.避免参与各种水中运动,如跳水、游泳和打水球等。8m0宝宝百科网

2.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。8m0宝宝百科网

3.控制运动量,不进行高强度、大运动量运动,如跑步、跳跃。8m0宝宝百科网

4.缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。8m0宝宝百科网

5.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等。8m0宝宝百科网

经期可以运动减肥吗 来大姨妈可以运动吗?28m0宝宝百科网

经期适合什么运动

1.轻柔运动8m0宝宝百科网

月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作等。8m0宝宝百科网

2.有氧运动8m0宝宝百科网

身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。8m0宝宝百科网

经期可以运动减肥吗 来大姨妈可以运动吗?38m0宝宝百科网

健康小贴士

经期可以运动减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,月经期间也是可以运动减肥的,但是要注意适度,经期剧烈的运动对身体是有很大的危害的,减肥事小,健康事大,大家要注意不要因小失大。8m0宝宝百科网

经期可以运动减肥吗 来大姨妈可以运动吗?48m0宝宝百科网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 经期  大姨妈  月经  剧烈  运动量  

本文地址:http://www.bbbaike.com/beiyun/byzn/13757.html

最新文章
  • 1高铁候补购票是什么意思(高铁候补购票啥意思)

    高铁候补购票是什么意思(高铁候补购票啥意思)

  • 211月28日金华婺城区在卡口发现1例新冠病毒阳性感染者

    11月28日金华婺城区在卡口发现1例新冠病毒阳性感染者

  • 311月27日温州瑞安市公布1例新冠肺炎阳性感染者活动轨迹

    11月27日温州瑞安市公布1例新冠肺炎阳性感染者活动轨迹

  • 411月29日起宁波慈溪常态化核酸调整为72小时

    11月29日起宁波慈溪常态化核酸调整为72小时

  • 511月28日12-24时宁波市新增7例确诊+5例无症状

    11月28日12-24时宁波市新增7例确诊+5例无症状

  • 611月29日宁波奉化部分街道开展区域核酸检测

    11月29日宁波奉化部分街道开展区域核酸检测

  • 712月2日衡山县在管控人员中发现3例新冠肺炎感染者

    12月2日衡山县在管控人员中发现3例新冠肺炎感染者

  • 82022宁波余姚与阳性感染者同时空人员请立即报备

    2022宁波余姚与阳性感染者同时空人员请立即报备

  • 92022宁波奉化紧急寻找广南商城同时空人员

    2022宁波奉化紧急寻找广南商城同时空人员

  • 102022宪法晨读延期到几号 2020年宪法晨读时间

    2022宪法晨读延期到几号 2020年宪法晨读时间

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 宝宝百科网 All Rights Reserved.

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)