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怎么打造易孕体质

来源： 最后更新：22-09-30 12:00:31

什么是易孕体质？易孕体质的女性很容易怀孕，那么胖女孩儿、瘦女孩儿怎么打造易孕体质呢？接下来看看下文具体了解一下。

到了备孕期，什么事情最重要？当然是补身子，我们大都会这么说。唯有身体好，才能孕育健康的孩子。所以可能原本不太相信一些所谓的民间野方子，在这种特殊时期，为了孩子好，也愿意去尝试。各种炖汤、补药，一天天地喝，喝得人身材走样、胃口变差，可还是没有怀孕的迹象。

也有部分女性，本来肠胃就比较脆弱，而且不希望自己变胖变丑，所以备孕期间没有太讲究补充营养这回事，饭也不好好吃。身体缺乏多种营养元素，影响生理机能，也是会影响怀孕的。

那么备孕女性如何判定自己是否超重或者过瘦呢？有一个计算公式大家可以参考：BMI（体重指数）=体重（kg）÷身高的平方（m2），BMI＜18.5是过瘦；BMI=18.5~24.9为正常；BMI=25~29.9为超重；BMI≥30是肥胖。

体脂过多会增加女性罹患高血压、糖尿病、多囊的风险，体脂过少的女性雌激素水平偏低，这两种极端的情况都是不容易怀孕的。打造一个适合怀孕的健康身体，你可以根据自己实际情况来调整：

胖女孩儿需要给自己制定减重计划，戒掉零食，三餐定时定量，吃点容易饱腹且热量低的食物，比如土豆、地瓜、山药等。减重要循序渐进，进程过快可能扰乱内分泌，影响月经和排卵。

瘦女孩儿要注意蛋白质和脂肪的摄入，可以多吃点鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等，增强食欲，戒烟酒。饭后可以适当加餐一点小甜品或水果，但不要过量。

标签: 体质  女性  孕期  身体  孩儿  

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