来源: 最后更新:22-11-05 08:37:38
1、减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的,这是最有效也是最科学的方法了,晚餐的话建议用水果来代替,晚上9点后绝对不要加餐,晚上吃东西最容易胖了,其次就是锻炼了,其实锻炼是更重要的一个环节,每天晚上去慢跑,跑到出大汗,每天需要坚持40分钟的有氧运动。
2、多吃蔬菜水果、五谷杂粮。平时多锻炼,尤其晚上饭后半小时锻炼,运动量不要过大。
3、尤其晚上不要吃肉、过饱。可以吃清淡、蔬菜、粗粮等。
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