当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

做有氧运动多久才有效 有氧运动一般要坚持多久才能达到效果

来源： 最后更新：22-11-02 01:10:28

1、进行有氧运动必须持续20分钟以上才有效。

2、人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物)，运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而20分钟正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。

3、此外，做有氧运动时，左右燃脂状况的不是时间，而是负荷量。负荷量大(令人气喘吁吁)的有氧运动，主要是消耗醣类、负荷量小(稍微加快呼吸速度，还能与旁人说话)的有氧运动，则是消耗脂肪。

标签: 做有氧运动多久才有效  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/zonghe/977701.html

蜂蜜减肥的正确吃法（蜂蜜减肥的正确吃法蜂蜜生姜）

网站首页 返回栏目

腹部怎么减脂 腹部怎么减脂肪