来源: 最后更新:22-10-31 12:03:19
1、慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右,爬山1小时消耗的热量在400卡左右,相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好,见效更快。
2、如果想要减肚子的话,仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
3、另外,仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
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