来源: 最后更新:22-10-27 11:37:49
1、控制良好的饮食:减肥就得减少摄入的能量,但这不意味着减肥就是少吃饭。这里是不同于节食的,而是减少一类食物的摄入,比如高油脂的和高糖的,所以饭还是要吃饱点,但要多吃蔬菜这类少油糖量的营养食物。
2、饭后适当运动:很多人吃饭后都会坐下来,一动不动,这是不利于食物的消化,而且会积累许多过余的能量。
3、养成跑步的习惯:跑步不仅可以提高肺活量,而且会燃烧掉许多身体中多余的脂肪、糖,减少身体的能量积累。
4、骑自行车:骑自行是很消耗热量的,在骑自行车后身体都会出许多汗,耗掉许多脂肪和能量,所以骑自行车后往往都感觉很饿,这时应当吃少热量少脂肪、糖的食物。
5、女人跳舞:对女人来说跳舞不仅是娱乐运动,在艺术表演时页可以减肥的。
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