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哪些食物含钾高，含钾的食物和水果（哪些食物含钾高,含钾的食物和水果含钾高）

来源： 最后更新：22-10-20 09:14:45

人类身体在正常工作的时候，需要吸收多种不同的营养，而甲就是人体正常工作时必须的重要营养之一，如果人体出现缺钾就会出现高血压或其他病变，所以在日常生活中人们要适量吃一些含钾高的食物，那么哪些食物含钾高呢？接下来我会把含钾高的食物和水果推荐给大家。

哪些食物含钾高

1、海带

海带是生活中的常见食材，这种食材中含有丰富的微量元素钾，每100克海带中含钾量高达4.3克，它除了含有微量元素钾以外，还含有人体正常工作时必须的微量元素钙磷铁以及锌等，人们食用海带可以补钾也能满足身体对不同的营养的需要。

2、菠菜

菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，也是一种含钾量比较高的食物，这种食物的营养比较均衡，它不但含有微量元素钾，还含有大量膳食纤维和丰富维生素以及微量元素体人们食用菠菜既能满足身体对甲的需要，又能增强身体造就功能，可预防缓解贫血，也能清肠排毒润肠通便可防止身体肥胖发生。

含钾的食物和水果

1、含钾的水果

含钾的水果有很多种，生活中常见的香蕉，桂圆，芒果等都是含钾量比较高的水果，特别是香蕉中的含钾量特别高，它100克果肉中含有28克钾，每天吃1~2根香蕉就能满足身体正常代谢，对微量元素钾的需要。桂圆芒果等的含钾量要比香蕉略低一些，但经常食用也能满足人体对钾的需要。

2、含钾的食物

生活中含钾的食物有很多，平时人们常吃的玉米韭菜和黄豆芽等都是含钾量比较高的食物，除此以外，人们常吃的豆腐皮儿，花生米，以及蘑菇，紫菜等都含有丰富的微量元素钾，而且这些食物中含有的钾容易被人体吸收，可满足人体正常工作时对这种营养的需要。

今天重点为大家介绍了含钾的食物和水果，能让大家知道哪些食物含钾高，这样大家想给身体补钾时就能知道应该吃什么了，但大家平时也不能盲目补钙，如果身体吸收过量的钾也会危害身体健康会出现高钾血症。

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含钙高的食物有哪些，哪些食物含钙高

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