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吃什么东西能降压，降压食物有哪些 吃啥东西能降压

来源： 最后更新：22-09-30 11:10:25

高血压是一种常见的心血管疾病，其危害不可低估。现在，不仅老年人有三高，甚至许多二十出头的年轻人也患上了三高。这里推荐了六种超级抗高血压食品，特别是对三名高的人。

超级降压的食物

1.猕猴桃

猕猴桃含有镁、钾等矿物质，能促进血管正常扩张，降低血压，还能抑制致癌物质的产生。猕猴桃对高血压等疾病有良好的预防和辅助治疗作用。

建议：高血压患者每天吃三个新鲜的猕猴桃，可以取得一定的降压效果。

2.芹菜

芹菜含有叶绿素、纤维素、矿物质、氨基酸等活性成分，能松弛血管平滑肌，降低外周小动脉阻力，恢复血管壁弹性，从而降低血压。

建议：芹菜每餐应摄入50克。可在冷或油炸中混合食用。不要丢弃芹菜叶，它们含有比芹菜茎高得多的营养成分。

3.海带

海带含有牛磺酸，能降低血液和胆固醇。海藻中的褐藻淀粉具有降血糖的作用。钙不仅抑制胆固醇的吸收，而且还能降低血压。

建议：高血压患者可多煮海带豆腐汤，帮助降低血压。烹调海带汤时，一定要减少盐的含量。

4.橙汁

橙汁含有维生素C，能增强人体免疫力。它能有效减缓自由基对血管的损伤。它还富含钾，能有效地降低高血压。

建议：高血压患者每天可饮用新鲜橙汁。市场上橙汁含糖量很高，不仅没有降压作用，而且不利于血糖的稳定。

5.山楂

山楂含有矿物质、有机酸、纤维素、山楂等成分，有助于去除体内多余的脂肪。山楂还能扩张血管，降低血压，降低胆固醇等。

建议：选用1~3种新鲜山楂，捣碎后加入沸水浸泡饮用，具有良好的降压和开胃作用。

6.番茄

番茄能利尿剂和增加食欲。西红柿还含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。它能有效地减少高血压、眩晕、高脂血症等。

建议：高血压患者可多喝番茄汤。烹调番茄汤时，可加入蘑菇、海藻、豆类、绿叶蔬菜等食品，血压效果较好。

以上六种超降压食品对高血压的预防和辅助治疗效果良好，通常可多吃一些，但烹调时不添加任何动物食品，食盐量应尽量少，否则会失去降压作用。

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