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低热量水果有哪些，减肥时应该吃什么水果

来源： 最后更新：22-09-29 07:02:10

很多人都知道水果减肥，事实上，低热量的水果更能减肥，吃得更多并不害怕脂肪。编辑已经整理出了一些低热量的水果。让我们来看看。

西瓜

热量：25卡路里/100克

西瓜可以利尿剂，有助于消化，减少水肿。西瓜的水分含量实在比不上普通水果。其中超过94%的西瓜是水，它可以帮助消除体内多余的水分，维持正常的肾脏功能，消除水肿现象。西瓜中的氨基酸具有利尿功能，但它不是经常小便，而是帮助你小便次数减少，尿量增加，身体毒素可以顺利排出，新陈代谢自然会很好。

木瓜

热量：27卡路里/100克

木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成含有一种能消化蛋白质的酶的脂肪酸木瓜，有利于人体消化吸收食物，具有健脾消食的作用，同时还能治疗水肿和脚气病，改善关节。

草莓

热量：30卡路里/100克

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，平滑排便，因为调节人体胆固醇和脂肪含量也有非凡的效果。草莓含有一种叫做天冬氨酸的物质，它可以自然、温和地将"渣"从身体中去除，并具有解毒和滋润面部的作用。

凤梨

热量：32卡路里/100克

凤梨也是一种酸性水果，可以全肠道和消化辅助，加上菠萝丰富的酶可以有益毒素分解，促进排泄，所以也要瘦人可以适度地吃水果，但吃凤梨最好不要在饭前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要吃些垫胃可以吃的东西，所以，虽然好吃，也不能吃太多。

葡萄柚

热量：33卡路里/100克

西柚饮食是30年前西方女性流行的一种饮食。美国的一项新研究发现，这种饮食确实有独特的减肥效果。一天三顿正常膳食吃半个葡萄柚，平均可减1.62公斤，效果可减少4.5公斤。

柠檬

热量：35卡路里/100克

柠檬的热量很低。柠檬中的柠檬酸能促进胃部蛋白质分解酶的分泌，有很好的消化效果。它富含维生素C，也是女性美容的必要成分。

菠萝

热量：41卡路里/100克

菠萝果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等人体必需维生素。容易吸收钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮和茎中含有蛋白酶，有助于蛋白质消化，能分解鱼、肉，适合大餐后食用。

苹果

热量：约50千卡/100克

苹果富含果胶和膳食纤维，能促进消化，改善便秘，排出毒素，消除水肿。不仅如此，苹果还有许多能降低血压、降低癌症发病率的营养物质。还有抗氧化和美容的作用。

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