双脚并拢下蹲怎么练（怎么练双脚并拢蹲下方法）
来源： 最后更新：22-09-27 11:44:29
导读：1、深蹲蹲不下去必须踮脚才行，下蹲时腰背挺直，屁股向后撅。大腿和臀部肌肉去控制身体重心向下，感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力了。2、双膝夹书本运动。①坐在椅子上，两腿伸直并夹
-
1、深蹲蹲不下去必须踮脚才行，下蹲时腰背挺直，屁股向后撅。大腿和臀部肌肉去控制身体重心向下，感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力了。
2、双膝夹书本运动。①坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子，这样效果更好;②直立，双脚并拢，在双膝间夹书本，做下蹲起立运动 ～20次。要求下蹲起立后，书本不能掉地;先用厚书本，渐渐换薄，直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习，组数不限。
标签: 双脚并拢下蹲怎么练
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
苹果手机如何信任开发者（苹果手机如何信任开发者选项）苹果手机如何信任开发者（苹果信任设置不见了）。本站来告诉相关信息
2024年河北省青年志愿服务公开课观看+回放入口 许昌供暖时间2024 许昌供暖时间2023 行程单在哪里打印 高德行程单在哪里打印 2024泰安油价9月20日调整 泰安汽油价格最新栏目导航
热门标签
热门文章
-
重力的反作用力是什么力 重力的反作用力是什么? 24-09-21
-
周末市政施工算扰民吗（周末建筑施工算扰民吗） 24-09-21
-
什么是保温棉 什么是保温棉? 24-09-21
-
什么叫轴对称图形什么叫轴对称（什么叫做轴对称的图形） 24-09-21
-
2024榆中县一般高中/民办高中征集补录公告 24-09-21
-
盘点男性裸睡的好处（男人裸睡的好处有哪些促进新陈代谢加速血液循环） 24-09-21 -
吃什么可以和鹿茸一起吃（吃鹿茸和什么搭配效果好） 24-09-21
-
霸气游戏网名（霸气游戏网名女生超拽冷酷） 24-09-21
-
水鸭的做法（家庭版盐水鸭的做法） 24-09-21
-
前列腺的地位固然重要 前列腺位于什么和什么之间,底与什么相邻 24-09-21
