来源: 最后更新:22-09-27 03:37:05
1、早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的,大概是400~500卡,可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食,选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质;清淡为主,烧饼就少吃了,想减肥更不能碰,喝粥配油条的习惯也不是太好,清粥宜配青菜酱瓜等营养美味。
2、7-8点吃早餐最好,食欲最好,消化最好。和中餐的时间相隔4-5小时是最好的,营养早餐推荐:脱脂牛奶+全麦面包一块+一小把坚果;八宝粥一碗+苹果一个。
标签: 早餐怎么吃减肥又营养
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