来源: 最后更新:22-09-24 04:19:22
1、阻力带。平均站在阻力带中间,把阻力带放在手臂后方。双手一起下压,手肘往前。手往上拉起,保持平均。重复动作。
2、双倍三头肌+弓箭步。从背后抓紧阻力带,往上下拉。往前一步,确定膝盖超过后脚跟。弓箭步加提腿。换边重复步骤。
3、三头肌旋转练习。双脚略比肩宽,膝盖微弯。身体像是往后坐,胸膛向前倾。手臂往后伸直,保持高於躯干,然后反覆旋转。
4、三头肌上下练习。在瑜珈垫上做平板式(两手肘撑地,身体提高呈现一平板)右手臂撑地,左手臂撑地。翻转右手臂下,翻转做手臂下。右膝往前左肩,左膝往前至右肩。换边重复步骤。
标签: 好看的锁骨是怎么练出来的
台媒紧张关注大陆2架“双尾蝎”无人机首次同时现身台东部海域,“显示正加强无人机作战”
外交部介绍匈牙利总理欧尔班访华情况外交部介绍匈牙利总理欧尔班访华情况,欧尔班,匈牙利,习近平,乌克
围棋棋盘共有几个交叉点 围棋棋盘共有几个交叉点计算 三碗不过岗的意思 景阳冈中三碗不过岗的意思 2024黄埔军校旧址纪念馆免费预约参观公告 演员刘涛简历 演员刘涛简历个人资料