红枣枸杞粥（红枣枸杞粥怎么做）

来源：最后更新：22-09-22 12:21:34

导读：相信大家在平时经常会吃红枣枸杞粥吧，确实这种粥是很有营养价值的哦。下面就让小编来给大家具体介绍一下该粥，希望您喜欢。 z.xiziwang.net 功效養生養顏材料红枣，枸杞，大米做法鍋中放

相信大家在平时经常会吃红枣枸杞粥吧，确实这种粥是很有营养价值的哦。下面就让小编来给大家具体介绍一下该粥，希望您喜欢。

功效

養生養顏

材料

红枣，枸杞，大米

做法

鍋中放水加入大米，红枣，煮熟，再加入枸杞(精鹽少許)煮五分鐘即可

营养分析

枣呈长圆形，晒干或烘干，以肥大甘美者为良，故有红枣、大枣、干枣、美枣、良枣诸名。

枣营养丰富，既含糖类、氨基酸、铁、钙、磷、镁、钾、皂甙、生物碱、黄酮，还含有苹果酸、酒石酸、维生素C、P、B2和胡萝卜素。因其所含维生素不仅品种多，而且含量高，每百克鲜枣含维生素C380~600毫克，高出苹果70~80倍;每百克枣肉含维生素P3300多毫克，故在国外有天然维生素丸之美称。维生素C和P有改善人体毛细血管的功能，对防治心血管疾病有重要作用。此外，枣具有抗变态反应、抑制中枢神经、保肝、降低血清胆固醇、增加血清总蛋白和白蛋白，促进白细胞新陈代谢、抑制癌细胞增殖等作用。经常食枣能提高人的免疫机能，直到防病抗衰与养颜益寿作用。俗话说：一日吃三枣，一生不显老。言之不无道理。

红枣味甘，性平，具有补益脾胃、养血安神等功效。适用于脾胃虚弱、倦怠乏力、食少便溏及血虚、面黄肌瘦、精神不安等症。此外，红枣还可用于过敏性紫癜、慢性肝炎，以及高胆固醇血症、白细胞减少等症等。黑枣的功用与红枣相似，一般认为其滋补作用较强。

枣子味甘而能助湿，食之不当可致脘腹痞闷、食欲不振，故湿盛苔腻、脘腹胀满者，当须忌用;龋齿疼痛者，亦不宜食用。

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