当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

如何可以快速入睡 怎样能够快速入睡?

来源： 最后更新：22-09-16 03:57:35

1、多读书，多看报，少吃零食，多睡觉。

2、睡觉之前将卧室的窗帘拉好，关好灯、手机，能有效帮助睡眠。

3、白天不要喝咖啡、浓茶等饮品，睡前听舒缓音乐、泡脚，能有效帮助睡眠。

4、睡前不宜进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍、电影、电视。

5、晚饭后一个小时适当的散散步，适当运动后提高了基础体温，当体温下降之后，就会让人们出现困倦感。

睡觉一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。

标签: 快速  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/zonghe/638139.html

qq飞车摘星币怎么用 QQ飞车怎么送金币

网站首页 返回栏目

免换镁棒优缺点 免更换镁棒是什么意思