来源: 最后更新:22-09-11 01:43:51
1、运动之前一定要先热身,不然直接接触强而有力的运动会拉伤身体的。热身一下也好更适应接下来的健身训练。
2、在健身完后,还要做一系列的拉伸动作。拉伸动作会让你的身材不易变成肌肉型的。因为刚健身完时,肢体的柔韧型很好,这时拉伸最有效。
3、这一点相信减肥的美眉都有共鸣,零食一定要少吃。无论对于那种身材,只要想保存好身材的美眉,一定要控制零食的摄入量。
4、不是说不让吃肉,但是要以素食为主。肌肉主要是靠动物的的脂肪供应的,再说素食也比较健康。少吃肉多吃素。
5、有些人是不吃肉食,但是喜欢吃动物油,比如猪油。炒个青菜也喜欢放猪油,当然味道确实好,但是摄入了动物油就像是摄入了动物脂肪一样的,最好还是少吃。
6、无论是自己运动,还是健身房。重要的是坚持,健身最不能停下来的就运动,一旦停下来,不仅不会瘦,还会大力度的反弹。
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