来源: 最后更新:22-09-11 08:08:38
1、多喝水,水是生命之源,它对人体的影响可是无可替代的。天天喝八大杯水是一般人都要的,以便及时排除体内毒素。
2、多吃水份多的水果,特别是夏天,紫外线照射可以加上黑色素的生成,每天最好吃4种以上水果和蔬菜。适当补充纤维素、维生素C和维生素E。
3、少摄入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了,那么合成黑色素的基础物质也就少了,皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物,如马铃薯、红薯等。
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