来源: 最后更新:22-09-11 06:20:25
每天在家练习前后交替飞鸟侧平举这个动作就能练成沙漏腰,具体操作如下:
1、膝盖微曲,核心收紧,前束和中束发力分别把哑铃举向身体前方和侧方。
2、下落时控制速度,发力时用肘部带动小臂。
3、每组10-12次,每次4组。
4、这个动作可以很好的激活我们的前束和中束。
标签: 如何练沙漏腰
2024台州市图书馆社会实践报名入口(2020浙江台州市图书馆招聘1人公告)台州市图书馆积极为需要社会实践的学子们搭建高质量的社会实践平
2024玉环市寒假社会实践有哪些岗位(台州 社会实践) 把钱存到余额宝好不好(把钱存到余额宝有没有风险) 2024上半年绵阳城区租房价格水平一览 绵阳市区租房子多少钱一个月 寺庙住持与女主播发生关系被敲诈案续:男方将上诉,辩称系“控制下交付”