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保护视力的建议（保护视力的建议5条）

来源： 最后更新：22-09-07 02:50:59

1、多喝水：多喝水可以保持眼球湿润，也能够保持眼部周围肌肤的水润。

2、坚持做眼保健操：做眼保健操能帮助缓解眼睛疲劳，保护视力。

3、多做户外运动：户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水，对视力很好。

4、注意营养摄取：适当食用富含维生素A、B族维生素、维生素E、胡萝卜素等维生素的食物，有助于保护视力。

5、养成良好的用眼习惯：在光线适宜的环境下工作和学习，避免强光或者弱光损害视力。看书、使用手机和电子产品等要保持适当距离，注意坐姿正确。用眼时间不能过长，注意劳逸结合。

6、注意用眼休息：当用眼1小时左右时，就应当适量休息10~15分钟。同时，就算工作、学习任务太过繁重，也要记得特意眨眼，长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳。

7、适量热敷：热敷可以使用热毛巾，也可以使用专门的眼罩等。热敷时要注意时间，在15分钟作用为宜，长时间热敷，有可能造成眼部周围皮肤的损伤。

标签: 视力  维生素  多喝水  

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