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如何克服反刍心理 如何克服反刍心理与恐惧

来源： 最后更新：22-07-25 12:38:35

1、调整自己的认知：以一个局外人的身份来看待自己所在意的这件事，调整自己的认知，对事件进行全面而深刻的认识。

2、转移注意力：一旦有这种心理的时候，可以起身喝杯咖啡或做些自己喜欢的事，从而从不良情绪中脱离出来。

3、寻求心理咨询师的帮助：单纯依靠自己的力量来摆脱思维反刍往往不够，因此可以寻求对这方面更为专业的心理咨询师的帮助。

标签: 自己的  认知  心理咨询师  

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