当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

空中蹬自行车瘦哪里 空中蹬自行车瘦腿

来源： 最后更新：24-07-24 12:45:12

空中蹬自行车可以锻炼腹部的肌肉和腿部的肌肉达到瘦身的效果。必须长期坚持，保持正确的姿势。首先要平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下，抬起一条腿，使其距地面约六英寸，保持其完全伸直，另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它，现在开始骑单车，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。空中脚踏车注意不要太快，重在标准是，以仰卧直腿收尾更好，完成脚踏车动作后需要放松一下，缓解酸胀感，将腿抬高与身体成90度，保持1分钟，然后做一些腿部的拉伸练习。

标签: 自行车  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/zonghe/1792575.html

租房注意事项及禁忌都有哪些（租房注意事项及禁忌都有哪些啊）

网站首页 返回栏目

暂无