来源: 最后更新:23-05-03 02:16:16
1、第一、在想睡觉的时候才上床。
2、第二、在10到15分钟之内没有睡着,立刻下床看书或者看电视,读一些拿起来又放得下的书,如读一些容易理解的文章,短篇故事,喜剧故事,童年喜欢的故事等等,或者把脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止,如果再次上床,仍然无法入睡,那么再下床专心地重复去做刚才的事。
3、第三、不管晚上睡得如何,早上都按时按闹钟叫醒自己。
4、第四、白天不准打盹,就算瞌睡了也要告诉自己,到晚上睡觉的时间才可以休息。
标签: 怎么样才能睡着
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