当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

做有氧运动瘦不下去怎么办 有氧运动减不了肥

来源： 最后更新：23-05-01 03:21:57

1、改善运动方法。其实，有氧运动与力量训练结合进行是将体脂保持在理想水平的最好方法。因为，有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在身体的糖。此外，有氧运动能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率；力量训练虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。所以，有氧运动与力量训练结合进行才是最佳方法。

2、调整运动时间。凡事都得适当，有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。

3、改善饮食。如果为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯，结果只能有害无利。因为长时间训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，经常在一餐中过量饮食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点，或者减少下一餐的热量摄入。

标签: 做有氧运动瘦不下去怎么办  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/zonghe/1472039.html

新房出现了蟑螂怎么办（新房子有小蟑螂怎么办）

网站首页 返回栏目

干燕窝要泡发多久 燕窝要泡发多久?