当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

怎么克服赖床小妙招（如何改变懒惰不自律的自己）

来源： 最后更新：23-04-20 07:18:43

1、克服早上赖床，首先要保证夜间睡眠时间充足。定个闹钟帮助唤醒自己，微微醒来后做几个床上动作，迅速帮助自己恢复全醒状态。在接下来的十分钟里，努力保持清醒，一旦熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望也随之而去。起床后一定要吃早餐，让身体开始新陈代谢。

2、赖床，是指由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿的行为，通常被叫做赖床。时常赖床贪睡，会破坏生物钟。睡眠专家认为，冬天赖床5分钟肯定没问题。冬天寒冷，大多数人在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

标签: 怎么克服赖床小妙招  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/zonghe/1450918.html

word中如何输入平行符号（word怎么输入平行度）

网站首页 返回栏目

高效氯氟氰菊酯使用方法 优士高效氯氟氰菊酯使用方法