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瑜伽炮弹式怎么做（炮弹式瑜伽动作及功效）

来源： 最后更新：23-04-11 12:55:24

瑜伽炮弹式，可以柔软我们的腹部脏器，按摩腹部器官帮助排出府内的废气，下面跟大家分享瑜伽炮弹式的做法。

平躺，将双脚脚尖回勾吸气。

屈右膝将右膝盖收回胸部下方。

双手食指相扣去环抱小腿。

呼气时将头颈肩依次向上伸离地面。

鼻尖尽可能向前去靠近膝关节。

双脚继续保持脚尖努力的回勾。

左腿肌肉收紧用力向下去压实地垫。

保持五到八次呼吸。

呼气时将身体慢慢的挪回一面。

将双手解开，将右腿向前伸直。

标签: 炮弹  怎么做  瑜伽  

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