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怎么控制自己的饮食 怎么控制自己的饮食摄入

来源： 最后更新：23-04-03 04:49:31

怎么在日常生活中控制自己的饮食呢

养成良好的饮食习惯

饭前喝水或者吃点水果，因为这样会增加我们的饱腹感，正餐时会吃的少一点，而且饭前吃水果的作用要比饭后吃水果要好。

避免过多的聚餐

控制自己的饮食，大多数原因是诱惑太大。我们可以尽量避免。比如同事、朋友叫你一块出去吃饭，我们可以委婉的拒绝。

制定好饮食计划

计划好自己每一餐吃什么以及吃多少，吃完之后，严格要求自己不要加餐，不要吃别的零食，坚持下来就能够控制住自己的饮食。

少吃多餐

每顿吃的很少，但是可以适当增加吃东西的次数。可以吃些坚果、葡萄干、水果等充饥。

少肉少油少盐

健康合理的饮食要做到少油少盐，我们在控制饮食的时候也要做到饮食健康。人身体的正常运转离不开肉，但也不可贪吃哦

标签: 自己的  饮食  

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